愛着障害だと気づいたら、「やる」3つの事

こんな方にオススメ記事▼

自分の生きずらさの原因が愛着障害だと知った
その後、どうしたらいいのかわからない。

自分には適切な人間関係を築くなんて無理かもしれない。。。と感じる

・親の機嫌が悪いと暴力を振るわれた
・毎日のように罵詈雑言を浴びせられた
・満足な食事を与えられなかった
・大切なものを捨てられた
・自分だけ粗末に扱われた

そんな幼少期の経験が、
人を信頼できない。
自己重要感が持てない
「自分の人生が生きづらくなった」と知り
自分は「愛着障害なのでは・・・・」と気づいた。

でも愛着障害だと気づいたからといって、どうしたらいいの?と

今日は、
自分が愛着障害だと気づいた・・・だけどその後、何をしたらいいかわからない。
今日は、愛着障害だと知った後にどうしたらいいか、
3step・・・ ホップ・ステップ・ジャンプ!
でその方法について綴っていきます。

人と適切な距離感の取り方についてもお伝えしていきますね。

みなさんこんにちは、大阪泉南市でリトリーブサイコセラピー®
心理セラピーを行っています。古田しほです^^

愛着障害だと気づいたらホップ!【親を恨むのをやめる 】

親を恨むのをやめる。と言うのは親を許してあげて、と言う事ではりません。

幼少期に親から深く傷つけられ、
どうしてこんなに傷つけられるのか・・・
わけもわからないまま
過ごした幼少期

大人になり、
幼少期の体験を客観的に見た時、
ハッと気づくんですよね「これあり得なくない???」
その気付きと同時に今まで出来事とリンクし
答えが見つかったかのように

「アイツらは人間じゃね!!!」と・・・同時に
湧いてくるのが、「親への怒り」許せない。許せない。と感じる人も多くいます。

親への憎み
親が許せず怒りを抱え
親への恨みが強くなることがあります。

実は、こういった親への恨みを持ち続けると、
様々な悩みやトラブル、人間関係の問題。人生の生きづらさに繋がってしまいます。

親への怒りの正体は、
「愛されなかった悲しみと、絶望感」本当は悲しくて悲しくて堪らない。
でもこの悲しみを感じたくない。
感じてしまったら
「自分が親を求めていた。」という事に気づいてしまいます。

自分の悲しみを怒りにすり替えて、「悲しみと絶望を感じないようにしている」
親を求めていたという事に敗北感を感じる

自分の気持ちに気づいてしまったら、絶望的です。

「親を恨む」という事で、心の中に親を起き続けていれば、
自分の感情や自分の本当の思いに触れなくていいのです。

怒りや悲しみの感情は、抑えれば、消えて無くなる事はありません。

自分の中で親と似たタイプ、
「自分を否定してくるような人」
「自分を見下してくる人」に親を投影し、
イライライした感覚を抑えきれなくなり
人間関係でトラブルが生まれてしまいます。

逆に
自分より弱い人、
自分の子供や部下や後輩などに、その怒りを向け
自分が絶対にやりたくないと思っていた、子供に手を出してしまう
子供を深く傷つけてしまうといった行為を起こしてしまう事もあります。

親を恨み続け、自分の感情を感じなくていい。絶望しなくていい、というメリットと同時に
人間関係で、トラブルや悩みが尽きないというデメリットもあるのです。

人間関係をよくするためにも
親への恨みを手放す事って大切なのです。

愛着障害だと気づいたらをステップ【自己肯定感を身に着ける】

なぜ、こんな親から生まれてきたのか。。。
と生まれてきた事も憎んでしまい
「自分なんて生まれてこなければよかった。。。」と
感じることさえあります。

愛着に傷つきがある場合

自分を認める事が困難になります。
幼少期に親から罵倒や否定を受け続けていたら
自分のどこを認めろと・・・・と言う気持ちになるかもしれません。

何をやってもダメだ。。。と自暴自棄になり
生きる事に無気力になってしまう事や

自分には何の価値もない。
だから人一倍努力して、やっと人並み・・・
と努力を重ね、生きる事そのものが不安になる

どちらも
自分の中に、強い自己否定から生まれる行為であります。

実は、この自己否定、
生まれた瞬間から持っているものではなく、
親からの
・お前は何をしてもダメだ。
・お前なんか居なければよかった
・この家に要らない
などといった言葉や態度で

自分はダメな人間なんだと、思い込むようになってしまいます。

親が決めた、あなたの「存在価値」を自分のものとして
鵜呑みにして「自分には価値がないんだ」と受け止めてしまっているのです。

親にとって価値がないからといって、
本当に、存在価値のない存在なのでしょうか?

親に自分の価値を決めさせるのではなく、

自分の価値は自分で決めて良いのです。

自分の価値を自分で認める事ができるようになると、
誰かに何かを言われても、
「自分はダメなんだ。。。」と落ち込む事がなくなり
メンタルを保つ事ができるようになります。

否定に恐れる事がグーンと減るんですね^^

だから、自己肯定感って身につけたほうがいいのです!!!

愛されなかった心の傷を癒す3step

・親に愛された感覚がない ・親と分かち合えなかった ・毒親に育てられた ・親が許せない 幼少期に親からの愛情を感じる事ができずに育った場合
続きを読む

 

愛着障害だと気づいたらジャンプ 【人と適度な距離感て関わってみる】

愛着障害には
人との距離を無意思に詰めてしまう。
不安型愛着障害

人と関わることを避ける
回避型愛着障害があります。

参照記事


人と関わるのがしんどい

・人生がつまらい ・幸せを感じない ・充実感がない ・人生を良くしたい ・人間関係で悩みが多い それは、人間関係に喜びがないからかもしれません。 …続きを読む

 

両方とも適切な距離感で人と関わることができません。

人と適切な距離感がわかれば、最初から悩まない。
わからないから、悩んでいるんだ。なんて声が聞こえそうですが

適切な距離というのは、
その人と関わって自分が傷つかない、心地が良い距離感です。

「私この人と関わってしんどくないかな・・・」
「この人と関わっていきたいかな・・・」と
自分に問いかけてみてください。

その声に従って、近づいてみる。離れてみる。と言った
行動をとってみる事が大切になります。

ホップ。ステップ。ジャンプのチャレンジで
愛着障害を緩めると
人との関わりがだいぶ楽に関わる事ができるようになります。

愛着障害だからと、人と関わることを諦めずに
自分の心の傷を癒して、良い人間関係を築いていきましょう。

 

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