どうしていつも不安があるの? 不安の正体

こんな方にオススメ記事▼

・いつも不安がある
・不安感が強い
・不安でパニックになりやすい

・お金の不安
・仕事の不安
・健康の不安
・人間関係の不安

人が抱える悩み、不安は尽きる事がありません。
ほとんどの人がこのような不安を持っていると言われています。

みなさんこんにちは、大阪泉南市でリトリーブサイコセラピー®
心理セラピーを行っています。古田しほです^^

そんな不安ですが、
いつも不安を抱え、毎日息が詰まりそな
不安からくるストレスに悩まされていませんか?

それはもしかしたら、
毎日自動的に不安が作り出されているのかもしれません。

不安が強い
パニックになりやすい。
人に依存しやすい。
怒りっぽくなってしまう。

実は不安が強いと自分の中に抑えきれず
他人を巻き込み
人間関係にひずみが出てしまう事があります。

不安はなくなる事はないと言われていますが

そんな不安に心乱されず、
生活できるようになるにはどうしたらいいのでしょうか?

どうしていつも不安があるの?不安でがいっぱい

Aさんは不安が強く、毎日
「どうしよう・・・・」と考え込む事が多くあります。

娘さんの帰りが遅くなると、
気が気ではありません。

 

「帰りがおそい。。。何か事故にあったのかな・・・・
事件に巻き込まれたのかな。。。。。あの子の身に何かあったらどうしよう・・・・」
と居ても立ってもいられなくなります。

家事も集中できず、時計ばかり眺めています。

そして、「ただいま〜」と何事もなく帰宅した娘に対して
「何をしてたの!!」
「心配したじゃない!!!」
「連絡くらいできるでしょ!!」と帰宅した途端、
娘に今までの不安を吐き出すかのように
怒りを露わにします。

突然怒られた娘さんとの信頼関係に歪みが生じてしまいます。

Bさんは、長引く風邪に悩んでいました。

こんなに風邪が長引くなんて、
自分はおかしな病気にでもなっているんじゃないかと
不安でたまりません。

 

ネットで自分の病状を調べてみると
恐ろしい病気ばかりが目に飛び込んできます。

それを読み尽くし、自分は大病を患ったのではないかと
ひどく落ち込み、
不安でたまらず、何もする気が怒らず
鬱っぽくなってしまいました。

Cさんは人が怖く
いつも人を勘ぐっては
自分は嫌われているんじゃないか。と不安になります。

きっとこの人は「私をみてイライラしているんだ」
「私のことバカにしているに違いない」

世の中の人全員が私を嫌っている。
と考え込んでしまい。
人と関わる事が苦しくなってしまいました。

不安が強いAさんBさんCさん
自分の想定外の事が怒ってしまうと
自分の感情がコントロールできずに、
怒ってしまったり。
感情に飲み込まれて、鬱っぽくなってしまいます。

どうしていつも不安があるの? 不安の正体

不安は、心配事から始まります。

心配があった時、頭の中で
考えが自動的に始まってしまい
それが物語化してしまいます。
妄想というものですね。

想像や妄想を重ね
現実とはかけ離れたバッドエンドで物語の結末を迎えます。

妄想が暴走を起こし、不安が生まれてしまうのです。

頭の中で起こった出来事は、現実に起こっていくても
体は反応を起こしてしまっています。

頭の中で疑似体験している状態ですね。

その体験により、感情が動き始め
イライラしたり、鬱っぽくなったり
するのです。

そして、厄介なことに
一度妄想した不安は、簡単に止まる事がありません。

ズー〜〜っとその事を考え込んでしまいます。

不安を消そう、考えないようしようとすればするほど、
消えなくなってしまうのです。

例えば、
目の前にレモンがあります。
そのレモンを切ると果汁があふれ出ます。
それをひと舐めすると、
口の中に唾液が広がります。

ですが、それを想像しないでください。
絶対に想像しないでくだい。
レモンの果汁で唾液が分泌をさせないでください。

どうでしょう??
多くの方が唾液が分泌されたと思います。

想像を自動的に止める事はそれだけ困難なのです。

「不安を考えないようにしよう」と考えているだけで
不安の妄想はスタートしているのです。

心配事から生まれた妄想それが「不安」です

自動的に膨らんでしまい。
自分の意識で簡単に止める事ができません。

このように、毎日自動的に妄想を膨らまし、
不安が止まらない状態になってしまうのです。

どうしていつも不安があるの? 不安の解消法

心配事から始まった妄想は
頭の中にあります。

頭の中にあるだけで
現実にはまだ起こっていない事がほとんどです。
「起こる確率がある」というだけで
頭の中にしかないのです。

大きく膨らんだ不安の前では
為す術もなく、ただ呆然と立ち尽くし
解決する方法すら考える事ができなくなってしまいます。

解決してゆくためには、妄想を止める事から!

妄想を止める2つのステップ

step1
頭の中で膨らますのではなく、一度
外に出してみる事を試してください。

何が心配なんだろう。と心配事を少し書き出してみてください。

step2

それが現実に起こっている事なのか
頭の中で妄想している事なのか
区別してみてみる

妄想と現実を区別するだけで
妄想は鎮まって行きます。

妄想が止まると、心配事だけが残ります。

妄想が鎮まると
あれだけ壮大だと思っていた心配事が
小さくなっていると思います。

小さくなった心配事の解決について考え
解決に向かって取り組んでゆく事ができるようになってきます。

妄想を止めて
現実に起こっている事を見つめ
問題解決に取り組んでいってみましょう

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